Entrena con el balón medicinal

Imagínate que tuvieras una fórmula secreta para mejorar tu rendimiento en cualquier deporte. Bueno, pues nosotros la hemos encontrado. Y es redonda.
Men's Health , 17-03-2017
Entrena con el balón medicinal
Entrena con el balón medicinal

La idea de hacer un programa completo para todo el cuerpo usando únicamente un balón medicinal de 4kg puede parecer poco seria. ¿Pero te suena mejor si te decimos que te servirá para conseguir una musculatura de base dura como la roca, para quemar grasa y mejorar tu rendimiento deportivo? Eso es exactamente lo que hace esta rutina. .

El 400 hace referencia al número total de repeticiones que debes intentar hacer en una sesión. Nosotros te sugerimos que empieces con 200 (20 repeticiones con cada movimiento) y que vayas aumentándolo hasta que llegues a los 40 de cada.

Con este programa integral harás movimientos de empuje, de tracción y de lanzamiento con todo el cuerpo, y adquirirás una forma de deportista. Si lo combinas con un programa cardiovascular y sigues un régimen alimenticio y de suplementos, puedes optar al premio al mejor jugador del partido. Hazlo en el gimnasio o en casa, y se convertirá en un compañero de entrenamiento flexible que se adapta a cada momento y ocasión.

Aquí tienes el plan de entrenamiento con balón medicinal.

Ejercicios con balón medicinal
Círculos amplios  
Leñador  
Rotación rusa de pie  
Sentadilla y press de hombro  
Abdominales de suelo  
Oblícuos sentado con rotación  
Recto abdominal  
Oblícuos sentado con rotación y piernas elevadas  
Recto abdominal, rodillas a 90 grados  
Abdominales de suelo en diagonal  

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