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¿Cuántos tipos de fuerza existen?

Aprende las clases de fuerza que hay para sacarle más partido a tus abdominales.
Alberto Ballvé -
¿Cuántos tipos de fuerza existen?

Seguramente te has preguntado alguna vez si tendrás más fuerza entrenando a conciencia los abdominales, ejercitándolos uno y otra vez en diferentes series y ejercicios. Pues bien, antes que nada hay que distinguir tres clases de fuerza:

Fuerza máxima

Como su nombre indica, se trata de la fuerza más grande que el cuerpo es capaz de ejercer contra una resistencia. Se entrena con pesos elevados y pocas repeticiones.

Fuerza-resistencia

Es la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado. Mejora al entrenar con poco peso y muchas repeticiones.

Fuerza veloz

Es la capacidad de vencer una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible. Puedes mejorar con entrenamientos explosivos o ejercicios de salto.

Consejo

Si haces la sesión de resistencia después de los ejercicios de abdominales, no aprovecharás totalmente el efecto positivo del entrenamiento, ya que el lactato liberado entorpece la combustión de los ácidos grasos.

Artículo relacionado: Consigue más fuerza y quema grasa con este entrenamiento interválico.

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