Ganar Músculo

Consigue la V

Consigue un torso esculpido con esta simple rutina. ¡Da forma suprema a tu tren superior!
Juan Rallo /

Si vas a trabajar los que en inglés son conocidos como "músculos vanidosos" (vanity muscles), pues perfecto. Pero, eso sí, elige ejercicios que te reporten resultados rápidos. Como esta rutina, por ejemplo, que emplea una combinación de agarres altos, bajos y neutros para exigir más a los bíceps y tríceps.

Además, los movimientos multi-musculares desarrollarán tu pecho, espalda y hombros.

 

Rutina

1 Press de banca (10 repeticiones)  
2 Dominadas (10 repeticiones)  
Descanso 1 minuto
3 Press de banca (8 repeticiones)  
4 Dominadas (8 repeticiones)  
Descanso 1 minuto
5 Press de banca (6 repeticiones)  
6 Dominadas (6 repeticiones)  
Descanso 1 minuto
7 Press de hombro (12 repeticiones)  
8 Remo con barra (12 repeticiones)  
Descanso 1 minuto
9 Press de hombro (10 repeticiones)  
10 Remo con barra (10 repeticiones)  
Descanso 1 minuto
11 Press de hombro (8 repeticiones)  
12 Remo con barra (8 repeticiones)