Ejercicios

Elevación de mancuerna desde el suelo

Coge una mancuerna con la mano derecha y estírate en el suelo con la pierna derecha flexionada y la izquierda recta. Sostén la mancuerna por encima de la cabeza con el brazo completamente recto (activa el transverso) [A]. Sin apartar la vista de la mancuerna ni dejar que el brazo derecho se doble, echa el cuerpo hacia la izquierda y apóyate en el codo izquierdo. A continuación estira el brazo izquierdo [B]. Invierte el movimiento, recupera la posición inicial y repite hasta que se agote el tiempo. En la siguiente serie de este ejercicio, haz el movimiento sosteniendo la mancuerna con la mano izquierda.

POLÍTICA DE COOKIES

En MPR utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideramos que está aceptando su uso. Puede obtener más información, así como conocer la manera de cambiar la configuración de los navegadores más usuales, en nuestra Política de Cookies que le recomendamos que consulte.