Consigue una piel perfecta

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Men's Health -
Consigue una piel perfecta

exceso de grasa

¿Cómo se detecta?

Coloca papel oscuro sobre la frente y otro sobre las mejillas. Retíralo y míralo. Si deja restos blanquecinos, tu piel es grasa.

Síntomas

Sueles padecer granitos, espinillas, puntos negros o brillos. El poro de tu piel está más abierto y, por tanto, tiene una mayor capacidad de absorción de polvo y otras pequeñas partículas de suciedad.

¿A qué se debe?

Se trata de una mayor actividad de las glándulas sebáceas, que son las encargadas de fabricar el sebo: un lípido que lubrica y protege la piel.

¿Qué cuidados requiere?

Hazte una limpieza semanal con un producto exfoliante (que no debe coincidir con el afeitado), evita las cremas untuosas y apuesta por las texturas ligeras adaptadas a pieles grasas.

¿Qué alimentos ayudan?

Apuesta por las frutas y las verduras. Evita las frituras, que solo aportan grasas vacías, así como el chocolate, ya que suele favorecer la aparición de granos. En lugar de eso, opta por las grasas beneficiosas del pescado azul y de los frutos secos, aunque consúmelos con moderación.

Consigue una piel perfecta

exceso de grasa

¿Cómo se detecta?

Coloca papel oscuro sobre la frente y otro sobre las mejillas. Retíralo y míralo. Si deja restos blanquecinos, tu piel es grasa.

Síntomas

Sueles padecer granitos, espinillas, puntos negros o brillos. El poro de tu piel está más abierto y, por tanto, tiene una mayor capacidad de absorción de polvo y otras pequeñas partículas de suciedad.

¿A qué se debe?

Se trata de una mayor actividad de las glándulas sebáceas, que son las encargadas de fabricar el sebo: un lípido que lubrica y protege la piel.

¿Qué cuidados requiere?

Hazte una limpieza semanal con un producto exfoliante (que no debe coincidir con el afeitado), evita las cremas untuosas y apuesta por las texturas ligeras adaptadas a pieles grasas.

¿Qué alimentos ayudan?

Apuesta por las frutas y las verduras. Evita las frituras, que solo aportan grasas vacías, así como el chocolate, ya que suele favorecer la aparición de granos. En lugar de eso, opta por las grasas beneficiosas del pescado azul y de los frutos secos, aunque consúmelos con moderación.

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sequedad

¿Cómo se detecta?

Pasa una uña sobre tu piel. Si deja un rastro blanco, está demasiado seca.

Síntomas

La piel seca sufre porque no dispone de una barrera eficiente contra las agresiones externas. El picor, las pequeñas fisuras y las descamaciones son habituales, sobre todo en ambientes fríos y secos.

¿A qué se debe?

La sequedad en la piel puede deberse a diversas razones. El clima seco, las calefacciones, el uso de jabones agresivos, algunos medicamentos, una dieta poco equilibrada o el propio envejecimiento contribuyen a resecar tu piel.

¿Qué cuidados requiere?

Sobre todo, la hidratación continua mediante la aplicación de cremas humectantes. No pases demasiado tiempo bajo el chorro de agua caliente. Cuando te seques al salir de la ducha o tras lavarte la cara, no arrastres la toalla sobre la piel; mejor da pequeños golpes y déjala algohúmeda al ponerte la crema; así conseguirás atrapar parte del agua que tu piel necesita.

¿Qué alimentos ayudan?

Los que son ricos en agua, como las frutas frescas, y muy especialmente la piña, la sandía, el kiwi, las fresas y las naranjas. Evita el café, porque deshidrata, y modera el consumo de alcohol.

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fatiga

¿Cómo se detecta?

Mírate al espejo. Si tienes ojeras, bolsas o cara de estar permanentemente cansado aunque no estés ni enfermo ni agotado, probablemente tu piel sufra fatiga.

Síntomas

El tono apagado es el principal síntoma de la fatiga en la piel, que puede ir acompañado por otros, sobre todo alrededor de los ojos. También suele haber una falta de uniformidad, con zonas más oscuras (llegando incluso a haber manchas) y otras más claras.

¿A qué se debe?

Generalmente, a una acumulación extra de células muertas sobre la piel. Las ojeras y las bolsas bajo los ojos se deben, también, a la combinación de una falta del sueño con un déficit de drenaje.

¿Qué cuidados requiere?

Lo mejor que tiene la piel fatigada es que no resulta demasiado complicado devolverle la vitalidad. Basta con seguir algunas rutinas y los resultados no tardarán en aparecer. Lleva a cabo una exfoliación semanal (si la piel es grasa) o cada dos semanas (si tu piel es seca) y aplícate a diario una crema con ginseng o vitaminas. Para completar el proceso realiza unos golpecitos suaves en el contorno de los ojos de dentro hacia fuera con la punta de los dedos.

¿Qué alimentos ayudan?

Las hortalizas de color rojo, naranja o amarillo, como los pimientos, los tomates, las zanahorias o la remolacha son excelentes antioxidantes que contribuyen a devolver la frescura a la piel.

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arrugas

¿Cómo se detecta?

En el contorno exterior de los ojos y de la boca suelen aparecer unas líneas de expresión que se agudizan con la edad y acaban convirtiéndose en molestas arrugas.

Síntomas

Lo que en un principio son marcas que favorecen tu gestualidad e incluso te pueden hacer más sexy se acaban convirtiendo en pequeños surcos que te añaden años si no haces nada por evitarlo.

¿A qué se debe?

El rostro humano está plagado de pequeños músculos. Nos ayudan a gesticular y a expresar emociones sin abrir la boca, pero suponen también que la piel de esas zonas se mueve más que en otras y, por tanto, es propensa a desarrollar arrugas. La exposición solar, frecuente en los hombres que practican deporte al aire libre, remata la faena.

¿Qué cuidados requiere?

Una piel correctamente hidratada envejece mucho mejor que una que no lo esté. Pero sin duda, el factor más determinante es la protección solar. Recuerda utilizar un fotoprotector durante todo el año y evitar sesiones al sol prolongadas.

¿Qué alimentos ayudan?

Los que tienen una alta concentración de polifenoles ayudan a retrasar el envejecimiento de las células del cuerpo y, por supuesto, de la piel. El trigo sarraceno, las uvas, los arándanos, la soja, los guisantes o las lentejas son muy buenas opciones.

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