12 flexiones que transformarán tu pecho

Prueba estas variantes del ejercicio más versátil
Naomi Nazario , 01-09-2017

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios que hay. No sólo fortalecen los brazos, el pecho y los hombros, sino que también trabajas el core. Y todo sin ningún aparato. Puedes marcarte 20 flexiones en cualquier lugar y en cualquier momento.

Son ejercicio muy versátil y también muy dado a variaciones, como las que te propone BJ Gaddour en este vídeo. Observarás que cambiando el grado de inclinación, ya sea elevando el punto de apoyo de las manos o de los pies, cambia también el sentido del ejercicio y los músculos que más trabajan.

Prueba estas 12 variantes:

Flexión en T

Flexión sobre una pelota

Flexión del arquero

Flexión con manos elevadas

Flexión con pies elevados

Flexión y remo

Flexión Spiderman

Flexión pliométrica

Flexión sobre barra de pesas

Flexión con pike

Flexión con manos juntas

Flexión con rango extendido

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