3 ejercicios poco convencionales para unos hombros gigantes

Hazlos juntos para un súper entrenamiento que trabaje tus hombros desde todos los ángulos.
Alberto Ballvé , 30-11-2016

Empecemos por lo que te interesa ¿cuáles son los beneficios de estos ejercicios? El hecho de usar una gama completa de movimientos de 180 grados en los levantamientos laterales y frontales crea un nuevo estímulo para los deltoides frontales y laterales. ¿El resultado? Se estimula un nuevo crecimiento.

Además, con el pájaro la parte posterior trabaja tus deltoides traseros para lograr unos hombros bien redondeados con el entrenamiento.

Cómo se hace

Mira en el vídeo al entrenador y bodybuilder Cory Gregory y sigue su ejemplo. ¿Instrucciones? Realiza los siguientes ejercicios en el orden indicado a continuación y utiliza un peso más ligero de lo que normalmente usarías para los levantamientos laterales y frontales.

1. Elevaciones laterales completas, 15 repeticiones.

2. Elevaciones frontales completas alternas, 15 repeticiones por lado.

3. Pájaro en (5 repeticiones arriba, 5 repeticiones abajo), 3 series con 30 repeticiones en total.

Esto es una ronda. Haz de 3 a 5 rondas.

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