Publicidad

Tres ejercicios que deberías hacer a diario

Con estos movimientos te sentirás mejor en tu día a día
ADAM CAMPBELL -
Tres ejercicios que deberías hacer a diario
Tres ejercicios que deberías hacer a diario

Estos ejercicios que te vamos a recomendar te servirán para sentirte mejor de manera sencilla. No son muy comunes pero si los introduces en tu día a día te ayudarán, y mucho.

La principal ventaja es que gracias a ellos mejorarás tu postura, con lo que lucharás contra el dolor de cuello, hombro y espalda. No necesitas equipamiento, ni pesos, ni sudarás haciéndolos.

Wall Slides:

Para conseguir mejores resultados haz de 10 a 15 repeticiones tres veces al día. Te ayudará a sentarte con una mejor postura para tu columna. Pégate a una pared con la espalda pegada, hombros y cabeza, lo más recto posible. Pon los brazos en forma de L y deslíalos hacia arriba y hacia debajo de manera vertical, trabajando las escápulas.

Estos ejercicios que te vamos a recomendar te servirán para sentirte mejor de manera sencilla. No son muy comunes pero si los introduces en tu día a día te ayudarán, y mucho.

La principal ventaja es que gracias a ellos mejorarás tu postura, con lo que lucharás contra el dolor de cuello, hombro y espalda. No necesitas equipamiento, ni pesos, ni sudarás haciéndolos.

Wall Slides:

Para conseguir mejores resultados haz de 10 a 15 repeticiones tres veces al día. Te ayudará a sentarte con una mejor postura para tu columna. Pégate a una pared con la espalda pegada, hombros y cabeza, lo más recto posible. Pon los brazos en forma de L y deslíalos hacia arriba y hacia debajo de manera vertical, trabajando las escápulas.

Publicidad

Hip Raise:

Estar estático puede ser malo para tu cuerpo, tus glúteos se acomodan y no tienen actividad ninguna durante horas. El equilibrio entre la parte delantera del cuerpo y la trasera se pierde y la zona lumbar sufre. Túmbate oca arriba y lleva tu rodilla al pecho. En esa posición, levanta el culo y mantén. Haz este ejercicio 5 o 6 repeticiones por cada pierna, manteniendo la postura 5 segundos.

Publicidad

Thoracic Rotation:

Este ejercicio es muy bueno para tu parte superior. Especialmente para el pecho y los hombros. Ponte a cuatro patas con la espalda recta, ‘bloquea’ las caderas. Lleva tu mano a la nuca y rota la espalda hacia atrás, estirando lo máximo posible. Haz diez repeticiones por cada lado.

Publicidad
Te recomendamos

El coche de Gas Natural puede ser tu eslabón perfecto hacia el automóvil del futuro....

¿Qué tiene el piragüista olímpico para gustar a todo el mundo?...

Queremos recuperar el cabello perdido, pero la intervención nos plantea serias dudas....

Saca lo mejor de tus brazos con estos ejercicios...

Te ayudarán a generar músculo y recuperarte...

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.