En forma como nunca... sólo con un balón medicinal

Pon a trabajar brazos, piernas y abdominales con esta rutina de 8 minutos.
Men's Health -
En forma como nunca... sólo con un balón medicinal
En forma como nunca... sólo con un balón medicinal

Puede que la idea de ejecutar todo un programa para todo el cuerpo usando únicamente un balón medicinal de 4 kilos no te parezca un reto. Pero piensa esto: esta rutina está pensada para obtener una sólida musculatura de base, quemar grasas y mejorar tu rendimiento deportivo.

Lo mejor es que sólo necesitas un balón medicinal para el programa, en cualquier lugar y en cualquier momento. Esta rutina la puedes realizar independientemente de tu entrenamiento o añadirla al final de tu entrenamiento habitual como rutina de cardio.

Tienes que realizar cada movimiento durante 30 segundos y pasar directamente al siguiente ejercicio. (Deberías poder hacer entre 8 y 10 repeticiones de cada ejercicio). Completa la rutina en forma de circuito, realizando una serie de cada movimiento en sucesión, sin descansos. Cuando termines los 4 ejercicios, descansa un minuto y vuelve a empezar. Tienes que hacer 3 rondas. ¿Te resulta fácil? Añade una ronda extra.

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