Entrena CORE como Rambo

Se cumplen 35 años del estreno de 'Acorralado'. Disfruta de ese clásico con esta rutina de Rambo
, 26-12-2017
Entrena CORE como Rambo
Entrena CORE como Rambo

Material: barra, mancuernas de 5kg. Ejercicios: 30seg cada uno; 90seg de descanso. 4 circuitos en total.

 

Elevación de tronco y press con piernas rectas

Túmbate sujetando dos mancuernas junto a las orejas. Eleva el tronco sin mover las mancuernas y levántalas. Bájalas hasta el pecho y túmbate otra vez despacio. Ajústate la cartuchera. Repite.

Burpee 180

Agáchate rápidamente y haz una flexión. Recoge las piernas de golpe e incorpórate de un salto, girando 180º en el aire. Vuelve a dar media vuelta de un salto. Gruñe. Repite.

Dominadas y elevación de rodillas

Levántate a pulso hasta tocar la barra con el pecho, para un instante arriba y regresa a la  posición inicial. Al llegar abajo, eleva las rodillas hasta el pecho. Baja otra vez las rodillas. Eso es una repetición.

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