Saca lo mejor de tu parte superior con mancuernas

Si tienes unas pesas, este es tu entrenamiento
NAOMI NAZARIO , 29-01-2018

Entrena tu 'upper' con estos ejercicios de mancuernas del entrenador Andy Speer. Esta combinación de ejercicios y su alta intensidad te servirá para aprovechar tu tiempo correctamente. La mezcla perfecta para la gente que no puede estar horas en el gimnasio.

1. Curls:

Tus bíceps arderán con este movimiento. Haz los desplazamientos 'hacia abajo' lentos para sacar el máximo rendimiento al ejercicio. 

2. High Pulls:

Este movimiento tiene como objetivo principal tus hombros.

3. Dumbbell Cleans:

Con este ejercicio también trabajarás tu parte inferior (Glúteos, cuádriceps...)

4. Push Presses:

Hombros, tríceps, cuádriceps, glúteos... lo tienes todo.

Haz cinco repeticiones de cada ejercicio, y en la segunda serie pasa a 8-10 repeticiones.

 

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