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Intentar estar en forma todo el año, el desafío de Verdasco

El tenista nos cuenta sus entrenamientos y el duro mundo de la ATP
D. SENOVILLA -
Intentar estar en forma todo el año, el desafío de Verdasco
Intentar estar en forma durante todo el año, el desafío de Fernando Verdasco

Fernando Verdasco (Madrid, 1983) es uno de los tenistas españoles más reconocidos en todo el mundo, y sacarle a la Gran Vía para hacerle las fotos de la entrevista no fue nada sencillo. No por él, que pese a que pasaba por Madrid sólo unas horas tuvo tiempode atender a Men's Health, si no por el corrillo de gente que se formaba a su alrededor. Pese a que arrastra problemas físicos por problemas en el gemelo que le tienen todavía un poco tocado, Verdasco no pierde la sonrisa ni las ganas de competir siempre. Consciente de lo complicado que es estar siempre bien, la madurez le ha ayudado a adaptarse a las circunstancias y disfrutar del tenis, pero siempre intentando conseguir los mejores resultados posibles. Para ello, muchas horas de entrenamiento y de adaptación a los diferentes obstáculos que se encuentra en el circuito ATP, uno de los más exigentes del deporte.

¿Cómo llevas la temporada? Empezaste bien en Brasil, y ahora llega la tierra batida...

En general estoy contento. Está claro que siempre se puede hacer las cosas mejor pero en general, quitando algún que otro contratiempo que he tenido de alguna lesioncilla, bastante bien porque estoy contento. Brasil fue claramente la mejor semana de lo que llevamos del año con la final individual y campeón de dobles pero luego he tenido semanas en las que he jugado bien, en Miami por ejemplo. Tuve la mala suerte de que en el partido con Pablo, que el se mereció ganar igualmente porque estaba jugando genial,  me pegó un pequeño tirón en el gemelo y llevo con problemas un par de semanas. En Houston tampoco sabían muy bien lo que tenía, en Miami me hicieron pruebas y no tenia nada y luego resulta que sí tenia una pequeña lesión. Sin poder haber entrenado casi nada en 10 días perdí y ahora para mí estoy ya más centrado en intentar estar al 100% para Montecarlo y también de cara a Godó, Madrid y Roland Garros.

Estoy jugando bastante bien en general pero no es fácil ganar muchos partidos. El circuito está cada vez más competitivo y en torneos como Doha, Australia, jugando bien perdí dos partidos igualados en los que podía haber ganado. En general estoy jugando a bastante buen nivel. Estoy también contento con los entrenamientos, con la preparación física, por como estoy preparando los torneos también. Esto es una carrera de fondo durante todo el año en la que tienes semanas mejores y peores y tienes que intentar estar lo mejor posible el máximo numero de semanas. Ojala de aquí a final de año tenga bastantes semanas buenas, ya que todas es imposible estar al 100% con los viajes, cambios de hora, superficie y tal… es imposible pero bueno, quiero intentar estar lo más regular posible y que salga un buen año.

Intentar estar en forma todo el año, el desafío de Verdasco

Fernando Verdasco (Madrid, 1983) es uno de los tenistas españoles más reconocidos en todo el mundo, y sacarle a la Gran Vía para hacerle las fotos de la entrevista no fue nada sencillo. No por él, que pese a que pasaba por Madrid sólo unas horas tuvo tiempode atender a Men's Health, si no por el corrillo de gente que se formaba a su alrededor. Pese a que arrastra problemas físicos por problemas en el gemelo que le tienen todavía un poco tocado, Verdasco no pierde la sonrisa ni las ganas de competir siempre. Consciente de lo complicado que es estar siempre bien, la madurez le ha ayudado a adaptarse a las circunstancias y disfrutar del tenis, pero siempre intentando conseguir los mejores resultados posibles. Para ello, muchas horas de entrenamiento y de adaptación a los diferentes obstáculos que se encuentra en el circuito ATP, uno de los más exigentes del deporte.

¿Cómo llevas la temporada? Empezaste bien en Brasil, y ahora llega la tierra batida...

En general estoy contento. Está claro que siempre se puede hacer las cosas mejor pero en general, quitando algún que otro contratiempo que he tenido de alguna lesioncilla, bastante bien porque estoy contento. Brasil fue claramente la mejor semana de lo que llevamos del año con la final individual y campeón de dobles pero luego he tenido semanas en las que he jugado bien, en Miami por ejemplo. Tuve la mala suerte de que en el partido con Pablo, que el se mereció ganar igualmente porque estaba jugando genial,  me pegó un pequeño tirón en el gemelo y llevo con problemas un par de semanas. En Houston tampoco sabían muy bien lo que tenía, en Miami me hicieron pruebas y no tenia nada y luego resulta que sí tenia una pequeña lesión. Sin poder haber entrenado casi nada en 10 días perdí y ahora para mí estoy ya más centrado en intentar estar al 100% para Montecarlo y también de cara a Godó, Madrid y Roland Garros.

Estoy jugando bastante bien en general pero no es fácil ganar muchos partidos. El circuito está cada vez más competitivo y en torneos como Doha, Australia, jugando bien perdí dos partidos igualados en los que podía haber ganado. En general estoy jugando a bastante buen nivel. Estoy también contento con los entrenamientos, con la preparación física, por como estoy preparando los torneos también. Esto es una carrera de fondo durante todo el año en la que tienes semanas mejores y peores y tienes que intentar estar lo mejor posible el máximo numero de semanas. Ojala de aquí a final de año tenga bastantes semanas buenas, ya que todas es imposible estar al 100% con los viajes, cambios de hora, superficie y tal… es imposible pero bueno, quiero intentar estar lo más regular posible y que salga un buen año.

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¿Es especial este tramo en tierra y además en España?

Al final está claro que jugar en Europa te gusta más que jugar en otros sitios. A mí personalmente, la que menos me gusta y la que creo menos nos gusta a casi todos es la gira de China. Vienes de EE.UU. y vas a China, casi nadie habla inglés y parece que estás en otro planeta. Son 2 o 3 semanas que se te hacen muy largas. A mí en EE.UU. me gusta jugar, son torneos muy buenos en general. Indian Wells, Miami, Cincinatti..Houston… son torneos que te tratan muy bien pero está claro que jugar en España es jugar en casa, o en sitios a una hora o dos horas en avión de casa. Es todo más cómodo y se te hace más fácil.

Además es una parte de la temporada importante y espero conseguir de aquí a Roland Garros, un par de buenos resultados. Ganar todo en tierra sólo lo hace Rafa y ya… Luego llega la hierba y otros jugadores como Federer o Djokovic cuando estaba al 100% u otro tipo de jugadores. Para el resto es luchar semana tras semana y partido tras partido para hacerlo lo mejor posible, intentar llegar a una final, ganar un torneo…hacer dos semifinales. Se trata un poco de eso.

Y hablando de España y con la Copa Davis reciente, ¿Te apetecería volver a jugar con España?

La vi desde Houston lo que pude, con todo lo del cambo horario tal. Está claro que tanto en Marbella como Valencia me hubiera encantado jugar. En Marbella, el equipo fue el que fue y yo es verdad que cuando hablé con Bruguera no tenía muy claro el equipo que iba a dar y yo tenía que irme a Sudamérica cuando él decidió el equipo yo no pasé ni por España. Me fui directo de Australia a Doha, y de ahí a Miami.

Para la última eliminatoria, acabé en Miami con el gemelo tocado con las fibras dañadas, y entre eso que no estaba al 100% seguro de estar en el equipo, y que yo había cerrado ya con el torneo de Houston, hubiera sido una matanza para mí, venir de Miami para volver a Houston, para volver a Montecarlo. En estas dos eliminatorias me hubiera encantado estar, por razones ABC no he podido y ojalá en el futuro pueda volver a formar parte del equipo.

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Se habla mucho de la dureza del calendario en el tenis, ¿Cómo lo haces para prepararte físicamente para estar bien durante tantas semanas al año?

Por eso tienes que saber que es imposible y tienes que mentalmente saberlo. En Rio me junté con 11 partidos en 7 días entre individual y dobles, jugar la final el domingo, viajar de Rio a Acapulco, con escala en Houston de seis horas. Jugar en Acapulco en pista rápida el martes… es imposible. Entras y haces lo que puedes. Está claro que el rendimiento no va a ser a el mejor posible y pasas del 90% al 50% o 60%. Sabiendo que es así y si pierdes, pues pierdes, haciendo lo que puedas.

El circuito ATP te impide estar siempre al 100%, porque además tienes que adaptarte a las circunstancias, pista, la bola… Por eso intento llegar lo antes posible a los torneos. Ahora a Montecarlo llego un poco más tarde por intentar tratarme el gemelo. Sé que si en Montecarlo va bien, iré peor de tiempo a Barcelona, y si en Montercarlo va mal… tendré más tiempo para Barcelona. Eso es así todo el año.

¿Cómo son los entrenamientos de Fernando Verdasco?

Si te cuento todo lo que hago estamos aquí hasta mañana, jajaja. Al final intentamos mis entrenadores y yo decidimostrabajar un poco todo. Trabajar flexibilidad, fuerza, resistencia… al final el tenis es una mezcla de todo. Y puedo hacer ejercicios desde las típicas planchas o más básicos que a lo mejor hace todo el mundo en el gimnasio, hasta ejercicios más específicos de tenis con gomas elásticas, con TRX, o con pesas con movimientos del tenis. También se trabaja la movilidad en pista con conos, también hago algo de peso libre, sentadillas, press de banca… intentamos llevar un trabajo completo y trabajando bastante. Viendo las sensaciones y hablándolo.

¿Y algún entrenamiento algo más concreto...?

Ahora estamos trabajando circuitos de fuerza y resistencia porque viene la tierra y son puntos más largos, de entre 8 y 14 bolas. El entrenamiento es de más repeticiones con un poco menos de peso. Por ejempo 25 sentadillas con 40 kilos, 8 press con 70 kilos, 25 circuitos de derecha-revés bordeando un cono, 10 movimientos de tríceps y así 5 circuitos. Eso te lleva unas dos horas porque son muchas repeticiones y poco descanso, muy variado, trabajando tanto la zona superior como la inferior. Luego las dos horas en pista o lo que toque con el entrenador técnico. Y luego la hora y pico de tratamiento, al final te lleva más de 6 horas al día todo el entrenamiento en general.

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¿Y tú eres de los que le da al running?

Antes corría más que ahora, pero llevo con tendinitis en la rodilla izquierda desde el año 2012, en el año 2015 estuve corriendo bastante.. pero al final es diferente, porque corro 45 minutos y me duele todo. Ee el tenis te mueves pero lateralmente, mientras correr es todo el rato hacia delante y no varía. Si estás sin correr o corres una vez al mes, una hora al día, puede que te den dolores en isquio o cadera de tanto impacto. Cambia mucho. En 2015 corrí mucho y no me fue tan bien, después de un mes corriendo en diciembre, cuando empecé a jugar al tenis, empecé a tener dolores en las rodillas, tuvo una trocanteritis en la cadera, al final hablándolo con fisios, llegamos a la conclusión de correr lateral e intentar correr con precaución y centrarme más en movimientos específicos de pista para estar preparado para eso.

Entonces entre correr, tenis, fitness, calzado de calle... no me quiero imaginar el tamaño de tu zapatero, o de tu maleta.

Yo me voy tres meses de gira y no me puedo llevar 60 pares de zapatillas, una para cada cosa. Me llevo un par de juegos que sean para muchos usos y me encuentre cómodo y luego otros tantos pares sólo de tenis… Por eso me viene genial el modelo

Alpha

, porque es una zapatilla multiusos que es buena para un poco todo; te vale para correr, para entrenar, te viene bien para movimiento lateral también… Es muy cómoda y puedes usarla para muchas cosas, no sólo para correr o el gimnasio, es muy versátil... y me ahorra mucho hueco en la maleta.

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