Mejorar tu entrenamiento HIIT con estos trucos

Mejora tus entrenamientos de alta intensidad gracias a la meditación
ISADORA BAUUM -
Mejorar tu entrenamiento HIIT con estos trucos
Mejora tu entrenamiento con la meditación

Parece contradictorio que la palabra meditación y HIIT puedan ir juntas. Pero si quieres mejorar entrenando por intervalos de alta intensidad, debes ser capaz de sacar tu lado más tranquilo y aprovechar estos trucos para ello.

Está claro que hacer burpees no es algo calmado, pero si consigues mantener el control de tu respiración mientras entrenas, incorporando algún elemento de la meditación, mejorarás su rendimiento y aprovecharás más las sesiones. "En meditación la respiración se usa para concentrar la mente y tranquilizar al sistema nervioso central. Esto afecta a la psicología y a la fisiología. Si los deportistas pueden hacer eso durante un HIIT, el ritmo de trabajo aumentará y será un éxito", explica el entrenador Harry Sherwood.

La meditación también puede ayudar a los atletas a centrarse mejor en su trabajo, ver los resultados y sus progresos. Los atletas que meditan a diario mejoran su rendimiento, capacidad y habilidad durante sus trabajos de alta intensidad.

Esta mejoría en la respiración gracias a la meditación ayuda a los deportistas a controlar mejor el flujo de oxígeno, lo cual también influye en la aportación de más energía para las sesiones de trabajo.

¿Cómo aplicar la meditación a los HIIT? Primero practica a meditar antes de ponerte a hacer saltos y sentadillas como si no hubiera un mañana. "Intenta estar concentrado durante un par de minutos en tu respiración antes de entrenar. Manten esa atención en la respiración mientras calientas para el entrenamiento", explica Sherwood.

Es importante tener en cuenta que siempre puedes recuperar el control de tu cuerpo gracias al control de tu respiración. Si llegas a tu máximo durante el HIIT, céntrate en respirar y sigue entrenando. Después de la sesión de entrenamiento, siéntate durante 60 segundos a prácticar 'mindfulness', respirar y reconocer tu gran trabajo realizado.

 DESCUBRE EL MEJOR MÉTODO PARA HACER HIIT

TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL HIIT

Te recomendamos

¡Demuéstranos que puedes y consigue ser portada de Sport Life y una equipación comple...

La adaptación es una de las mayores virtudes de Moyá, dentro y fuera del terreno de j...

Nivea MEN Body Shaving, la revolución del afeitado corporal...

Los estampados, las rayas y el patchwork, protagonistas en esta colorida colección d...

La zapatilla más vendida de Nike se actualiza...

¿Cuáles son las tres características principales del fitbit IONIC?...

POLÍTICA DE COOKIES

En MPR utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideramos que está aceptando su uso. Puede obtener más información, así como conocer la manera de cambiar la configuración de los navegadores más usuales, en nuestra Política de Cookies que le recomendamos que consulte.