Usa el rodillo de espuma, pero con moderación

Usar el rodillo de espuma para estirar, una de las grandes dudas
, 19-12-2017
Usa el rodillo de espuma, pero con moderación
Usa el rodillo de espuma, pero con moderación

Todo lo que necesitas son entre 5 y 15 minutos de rodillo antes de entrenar o entre 5 y 15 minutos antes de ir a la cama. Utilizarlo durante más de una hora diaria podría ser excesivo porque tu tejido conectivo y tu sistema nervioso tienen un límite para soportar los estiramientos con rodillo, según Lauren Roxburgh, especialista en integración estructural (es decir, especialista en fascia, la capa de tejido fibroso que rodeanlos músculos). De manera que con pasarte el rodillo un poco, conseguirás mucho. Después de una lesión deportiva o de un periodo de abandono, tu fascia puede tensarse y formar nudos. El rodillo de espuma ayuda a eliminarlos.

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