Más músculo, menos grasa

¡Saca a relucir tu musculatura con un programa que es todo intensidad!
David Cabrera , 16-07-2016
Más músculo, menos grasa
Más músculo, menos grasa

Este circuito tienes que hacerlo tres veces a la semana. Ve alternando entre el programa A y el programa B, con un día de descanso tras cada sesión.

  • Ejercicio 1: Haz 2 o 3 series de 10 a 15 repeticiones, con 60 segundos de descanso tras cada serie.

  • Ejercicios 2A y 2B: Ejecútalos como un par. Es decir, haz 12 repeticiones del ejercicio 2a, descansa 60 segundos y luego haz 12 repeticiones del ejercicio 2B. Vuelve a descansar 60 segundos y repite hasta que hayas completado 3 series de ambos ejercicios.

  • Ejercicios 3A y 3B: Sigue el mismo procedimiento que para los ejercicios 2a y 2b.

 

Programa A
1 Rodillo con barra Imagen
2A Step con mancuernas y cruce de piernas Imagen
2B Remo invertido Imagen
3A Sentadilla frontal con barra Imagen
3B Flexiones de brazos Imagen

 

Programa B
1 Press frontal con polea media y orientación lateral Imagen
2A Split hacia atrás con mancuerna Imagen
2B Dominadas con agarre supino Imagen
3A Levantamiento peso muerto con barra Imagen
3B Sentadilla y press de hombros Imagen


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