Pon tus piernas al máximo y deshazte de unos kilos

Hacer cardio puede disparar tu masa muscular así como ayudarte a perder grasa.
Alerto Ballvé -
Pon tus piernas al máximo y deshazte de unos kilos
Pon tus piernas al máximo y deshazte de unos kilos

Un estudio publicado en el European Jornal of Applied Physiology mostraba que aquellos hombres que entrenaban fuerza de piernas y bicicleta estática tenían piernas un 3% más grandes que los que sólo hacían fuerza.

Para reducir la grasa corporal y generar músculo en las piernas, cuando hagas cardio emplea un día la cinta y otro la bici.

Para obtener los mejores resultados prueba con la siguiente rutina (que funciona con cinta o con bici): calienta durante 6 minutos con poco nivel de resistencia, luego dalo todo con un esfuerzo del 100% durante 20 segundos, después 10 segundos a nivel muy lento para recuperar.

Repite estos ciclos durante toda la sesión... ¡Y notarás la diferencia!

 

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