Trabaja los aliados de tu six-pack

Te decimos cómo trabajar los flexores de la cadera, los músculos que Brad Pitt hizo famosos en "El club de la lucha".
Ivo Salleras , 26-07-2016
Trabaja los aliados de tu six-pack
Trabaja los aliados de tu six-pack

ELEVACIÓN ALTERNA DE PIERNAS EXTENDIDAS

Túmbate boca arriba con los pies y la cabeza un poco separados del suelo y las manos bajo la región lumbar. Levanta la pierna izquierda 30 cm y cuenta hasta dos y bájala al tiempo que levantas la izquierda, contando hasta dos. Eso es una repetición. Tienes que hacer 15.

                                                                        

APERTURAS CON PIERNAS EXTENDIDAS

Esta vez separa las piernas horizontalmente mientras cuentas hasta dos, y acto seguido júntalas de nuevo a la misma velocidad. Repite 15 veces.

                                                                        

Cuando hayas hecho una serie de cada ejercicio, descansa 60 segundos y repítelo 2 veces más. Por lo menos ya estás tumbado.

Comentarios

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.