1. Cuerpo diez en tiempo récord
    Usa esta rutina puntera para disparar tu fuerza y tamaño. Te servirá de plantilla y la puedes usar el tiempo que quieras.
  2. El plan para ganar volumen
  3. Estiramientos
  4. El plan para quemar grasa
  5. El entrenamiento de los marines
    Consigue el cuerpo que siempre has querido gracias a las técnicas de los marines norteamericanos.
  6. Plan ABS
    Un completo plan de entrenamiento acompañado de un programa de cardio para quemar grasa y descubrir tu y descubrir tu six-pack. six-pack.
  7. Entrenamiento en 15 minutos
  8. Marca abdominales
    El plan de entrenamiento de Derek Keeton, portada de la edición sudafricana de MH
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