1. Plan con mancuernas

Estás a punto de enfrentarte a los 5 minutos más infernales. Quemarás hasta 145 calorías y activarás el metabolismo.

1) Balanceo vertical de mancuerna con movimiento de pies

A) Sostén una mancuerna verticalmente. Coloca los pies algo más separados que los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas. Sin curvar la zona lumbar, echa la cadera atrás mientras pasas la mancuerna por entre las piernas.

B) Luego invierte la dirección, echando la cadera delante y llevando la mancuerna por encima de la cabeza. Mientras la subes, acerca el pie izquierdo al derecho, juntando las piernas. Cuando tengas el peso sobre la cabeza haz una pausa, y vuelve a colocar el pie izquierdo en su posición inicial antes de bajar el peso y pasarlo entre las piernas. Esto es una repetición. En la siguiente, acerca y aleja el pie derecho.

Hazlo más fácil

Elimina el movimiento del pie.

Hazlo más difícil

Aumenta la carga o acelera el movimiento.