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ayuda por favor, una tabla para adelgazar y definir cuerpo

Musculación, cardio, ejercicios, rutinas... Comenta aquí cualquier experiencia o duda relacionada con el deporte que practiques.

por malaga24a » Mar, 22 May 2012, 11:11

muy buenas a todos y a todas.

por tiempo no puedo acudir al gym, pero tengo ganas y intension de bajar de peso y definir mi cuerpo en casa, pero necesito ayuda.

tengo 24 años
mido 173
peso 78kg

es decir tengo un poco de barriga y grasa, lo que estoy haciendo hasta ahora es ir a correr por las mñn temprano 45min y en casa hacer mancuernas que es lo unico que tengo de material.

estoy siguiendo tmb una dieta pero necesito vuestra ayuda para lograr mi objetivo que es bajar de peso y llegar a definir mi cuerpo y ganar musculatura.

me podeis ayudar.

gracias
malaga24a
 
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por MHJuan » Mar, 22 May 2012, 22:51

Te recomiendo que te pases por el reto de la revista y lo tomes como ejemplo. Adapta el entrenamiento para llevarlo a cabo con las mancuernas. Allí también podrás tomar la dieta de ejemplo.

Y por supuesto cambiar los 45 minutos de cardio por el HIIT.
MHJuan
 
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por G.Alvarado » Mar, 22 May 2012, 23:12

Exacto. Haz caso a Juan. Lo mejor que puedes hacer es seguir el reto.
G.Alvarado
 
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