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RUTINA FULL BODY - VOLUMEN

Musculación, cardio, ejercicios, rutinas... Comenta aquí cualquier experiencia o duda relacionada con el deporte que practiques.

por raul_gtf » Dom, 28 May 2017, 13:43

rutina full body para volumen
lunes:
Dominadas 4x6 o jalon al pecho 4x8
Peso muerto 4x8
Press militar 4x8
Remo en polea baja 4x8
Press de banca 4x8
Sentadillas o prensa 4x8
Extensiones de cadera con barra 4x8
Curl de bíceps con barra recta 4x8
Polea tríceps 4x8

miercoles
Dominadas 4x6 o jalon al pecho 4x8
Peso muerto 4x8
Press militar 4x8
Remo en polea baja 4x8
Press de banca 4x8
Sentadillas o prensa 4x8
Extensiones de cadera con barra 4x8
Curl de bíceps con barra recta 4x8
Polea tríceps 4x8

viernes
Dominadas 4x6 o jalon al pecho 4x8
Peso muerto 4x8
Press militar 4x8
Remo en polea baja 4x8
Press de banca 4x8
Sentadillas o prensa 4x8
Extensiones de cadera con barra 4x8
Curl de bíceps con barra recta 4x8
Polea tríceps 4x8

domingo
Dominadas 4x6 o jalon al pecho 4x8
Peso muerto 4x8
Press militar 4x8
Remo en polea baja 4x8
Press de banca 4x8
Sentadillas o prensa 4x8
Extensiones de cadera con barra 4x8
Curl de bíceps con barra recta 4x8
Polea tríceps 4x8

(LA SIGUIENTE SEMANA SERIA MARTES-JUEVES-SABADO)
los dias de descanso hago abdominales con la rueda 6x12
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