Con los pies separados el ancho de los hombros, sostén dos mancuernas frente a tus muslos. Eleva un pie del suelo. Con la espalda estirada y el abdomen contraído, baja las pesas lentamente al tiempo que la pierna libre se eleva hacia atrás. Cuando las pesas estén a mitad de la tibia, presiona a través del talón de apoyo hasta volver a la posición erguida. Haz todas las repeticiones con un lado y luego pasa a la otra pierna.
