Sosteniendo un par de mancuernas, colócate a 15 cm del banco. Pon el pie izquierdo encima y empuja hasta que la pierna esté estirada y la rodilla derecha elevada al nivel de la cadera. Vuelve a la posición de partida y da un paso hacia atrás (split) con el pie izquierdo hasta que la rodilla casi toque el suelo y la derecha esté doblada a 90o. Repite la secuencia cambiando de pierna. Eso es una repetición.
