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Líbrate de la grasa

Los 8 mejores movimientos para lucir cuerpo en la playa

Por: José Fandiño
Etiquetas : flexiones , ganar volumen , dominadas , quemar grasa , ejercicios , abdominales

Fotos: 1 de 1
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Cuando José Fandiño entrena a sus clientes en el gimnasio, no se centra únicamente en el press de banca o en los curls con barra. Fandiño, Maestro Entrenador Nacional de Judo, usa ejercicios que potencian la velocidad y la explosividad, lo que hace que sus clientes consigan la fuerza necesaria para derribar a un contrincante en el primer asalto, así como la resistencia para cubrir una larga distancia. Este programa no sólo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso ante cualquier contratiempo.

Con este programa de 2 o 3 sesiones semanales para todo el cuerpo, ejecuta los ejercicios en forma de circuito sin descansos intermedios. Después de completar el circuito, descansa dos minutos y luego repítelo. Completa un total de tres circuitos.

Ejercicio Repeticiones Descanso  
Flexiones de judo 12-15 - Imagen
Step con cruce de piernas 12 - Imagen
Elevación lateral de hombro inclinada 10 - Imagen
"Bisagra" con balón medicinal 8-10 - Imagen
Dominadas con agarre mixto 8-10 - Imagen
Sentadilla con pelota suiza 8-10 - Imagen
Rotación de disco alrededor de la cabeza 10 - Imagen
Rotación rápida de mancuerna del boxeador 20 - Imagen



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