Mide fácilmente las porciones de estos alimentos

Te guiamos a calcular las cantidades de comida
CHRIS MOHR , 17-01-2018
Mide fácilmente las porciones de estos alimentos
Mide fácilmente las porciones de estos alimentos

Cuando hablamos de dieta, no es sólo importante lo que se come, si no también la cantidad que se come. En muchas ocasiones los alimentos son los correctos para perder peso, pero la cantidad está muy por encima de la que debería ser en esta misión.

Saber tu ración exacta es complicado, pero podemos echarte una mano, de manera aproximada. Precisamente la palma de la mano es la cantidad de carne de ternera que debes comer en un ración de una comida.

Cierra la mano, y veras tu puño. Ese es el volumen que deben tener los cereales que añades a tu desayuno. Cuanto menos azúcar tengan, mejor. Una medida similar es la que debes comer de pasta. Para saciarte mejor, acompáñala con verduras y alimentos con proteínas.

Si apuestas por una ración de queso como ‘picoteo’, no debe de ser mayor que volumen de cuatro dados. Y si apuestas por darte un capricho en forma de helado, la medida que recomiendan es una bola de helado que sea como media pelota de tenis.

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