El batido supersónico que necesitas

Impulsa tu rendimiento elaborando tu propia bebida con las indicaciones de científicos de la Universidad de Harvard (EE.UU.)
Men's Health , 12-07-2012
El batido supersónico que necesitas
El batido supersónico que necesitas

Ingredientes

Sal de Potasio

Durante el ejercicio, tu cuerpo pierde sodio y potasio, dos minerales básicos para la hidratación.

Vitamina B12

La falta de esta vitamina puede causar fatiga inducida por anemia. Abastécete bien para estar a tope.

Biotina

Una fuente fundamental de energía. La biotina, o vitamina B7, ayuda al metabolismo y a la generación de nueva glucosa cuando se agotan las reservas.

Tiamina

La Tiamina (B1) ayuda a las células a convertir carbohidratos en energía. Es justo la economía energética que necesitas para tu entrenamiento.

Hierro

El hierro ayuda a formar hemoglobina, que mejora la oxigenación.

Carnitina

La carnitina convierte los depósitos de grasa en energía. El cuerpo la produce pero también se encuentra en muchos suplementos. Y, además, mejora la circulación.

Agua

Para reducir la fatiga y crear nuevo músculo es esencial hidratarse bien. Y lo que es mejor aún, los estudios demuestran que el agua del grifo es tan efectiva como la embotellada. A menos que vivas cerca de Chernobyl, claro está.

Estos 5 ingredientes conseguirán el efecto de 50 bebidas por mucho menos.

Sal de Potasio Saxa So Low: 1 pieza por toma. (1,48 € , tesco.com)

Vitamin B-Complex Líquido sublingual:  2 ml/toma (7,65€, hollandandbarrett.com)

Hierro Líquido Floradix: 10ml/toma (15,55€ , hollandandbarrett.com)

L-Carnitina Met-Rx: 115ml/toma (12€ , rplay.com)

Agua: 500ml

MÉTODO

Mezcla cada una de las medidas de Floradix, Vitamina B-Complex y Met-Rx en 500 ml de agua con una pizca de sal. Remueve hasta que la sal se haya disuelto.

ÚSALO para

Pesas: Beber antes del desayuno.
10kms: Beber 2h antes de la carrera.
Medio maratón: 2h antes de la carrera, junto con 20g de hidratos.
Maratón: Beber con una comida a base de carbohidratos 30’ antes.

 

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