El batido que tus músculos te piden

Estos son los ingredientes que, sí o sí, deberías incluir en tus mezclas
Laura Tedesco , 10-12-2014

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CLARA DE HUEVO

Son sinónimo de proteínas de buena calidad, además de una gran fuente de aminoácidos, que ayudan a tu organismo a recuperarse.

¿Cuántas necesito?

6 claras serán suficientes.

QUESO QUARK

Las claras son un pelín duras de engullir y tampoco queremos que sufras. El queso quark está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.

¿Cuánto necesito?

Una cucharada

LECHE DE SOJA

La de chocolate es una muy buena opción por dos razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que suele gustar a todo el mundo.

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