Las mejores máquinas para quemar grasa

Aparte de una dieta y una buena rutina, nada mejor que una buena sesión de cardio para quemar calorías.
Erica Castelao , 14-06-2016

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Bicicleta elíptica

Permite entrenar el cuerpo entero y, gracias al movimiento guiado, es adecuada para principiantes. Importante: apoya siempre toda la planta del pie.

Sesión de 40 minutos
¿Cómo?

Los últimos 10 minutos, no hagas intervalos. Hazlos de ejercicio continuo a un nivel de 7 en la escala Borg.
¿Por qué?
Debes escuchar siempre al cuerpo. Sentirse agotado no es una señal para superar la barrera del dolor. De hecho, es justo al revés. Un estudio publicado en el Journal of Sports Science halló que se quemaba un 23% más de grasa cuando el trabajo de alta intensidad se hacía primero que cuando se dejaba para el final de la sesión de entrenamiento. "Un diseño inteligente de los entrenamientos puede significar la diferencia entre un vientre plano y una cintura con michelines, con independencia de la duración o la intensidad de las sesiones", afirman los responsables del estudio.

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