Pierde grasa más rápido en la bici

Basta con unos sencillos trucos para aprovechar al máximo el tiempo que pases pedaleando.
Alerto Ballvé , 15-06-2016
Pierde grasa más rápido en la bici
Pierde grasa más rápido en la bici

¡Empieza a pedalear antes de ir a trabajar!

Deja el coche en el garaje y aprovecha para hacer algo de ejercicio.

¡Acelera de vez en cuando!

No pedalees siempre a la misma velocidad. Aumenta la cadencia (hasta 110 pedaladas por minuto) durante 2 minutos.

¡Pisa con fuerza!

No te lo pongas demasiado fácil. Baja un par de piñones (manteniendo la cadencia). Aguanta por lo menos 1 minuto.

¡Ponte de pie!

¡Que no te frenen las montañas! Levanta el trasero del sillín, apoya el peso del cuerpo sobre la pierna estirada y tira del manillar por ese mismo lado. Así trabajas también el tren superior.

¡Sal del sofá!

Que haga mal tiempo no es razón para gandulear: entrénate en un cicloergómetro o con un rodillo.

¡Despierta tu instinto de cazador!

No bajes la velocidad en las subidas, haz un esprint hasta la siguiente señal de carretera, no te despegues del coche que tienes delante o bate tu marca personal.

¡Supérate!

Nada motiva más que tus progresos. Elige una ruta corta (entre 8 y 10 kilómetros) y hazla en bicicleta cada 14 días manteniendo siempre una determinada frecuencia cardíaca. Regístralo todo en un diario e intenta ganar un par de segundos al crono.

Leído en Coach

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