Cuando José Fandiño entrena a sus clientes en el gimnasio, no se centra únicamente en el press de banca o en los curls con barra. Fandiño, Maestro Entrenador Nacional de Judo, usa ejercicios que potencian la velocidad y la explosividad, lo que hace que sus clientes consigan la fuerza necesaria para derribar a un contrincante en el primer asalto, así como la resistencia para cubrir una larga distancia. Este programa no sólo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso ante cualquier contratiempo.

Con este programa de 2 o 3 sesiones semanales para todo el cuerpo, ejecuta los ejercicios en forma de circuito sin descansos intermedios. Después de completar el circuito, descansa dos minutos y luego repítelo. Completa un total de tres circuitos.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Flexiones de judo	12-15	-
Step con cruce de piernas	12	-
Elevación lateral de hombro inclinada	10	-
"Bisagra" con balón medicinal	8-10	-
Dominadas con agarre mixto	8-10	-
Sentadilla con pelota suiza	8-10	-
Rotación de disco alrededor de la cabeza	10	-
Rotación rápida de mancuerna del boxeador	20	-