Estas ideas están arruinando tu vida

Desenmascaramos un puñado de falsos mitos que te boicotean día a día.
Martín Iraola , 20-02-2017
Estas ideas están arruinando tu vida
Estas ideas están arruinando tu vida

Igual no te suena pero es más importante de lo que crees. Nos referimos al Cigna 360 Wellbeing Score. Se trata de un estudio internacional en el que se incluye un Índice de Conocimiento de Salud y Bienestar que analiza el nivel de relación que hay entre la realidad y la percepción que tienen los españoles respecto a temas de salud como la alimentación, el ejercicio, el cáncer, el estrés o el envejecimiento.
Según este índice, los españoles tenemos un conocimiento tirando a justito. Para aclarar el panorama, hemos recopilado un buen puñado de falsos mitos. ¡Y no te líes!

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Comer mucha fruta es bueno para la salud
Falso.
Una de las ideas erróneas más extendidas. Es cierto que la fruta es una estupenda fuente de vitaminas, pero el consumo excesivo aumenta el riesgo de padecer diabetes e incluso obesidad. Como lo oyes.

Consumir alimentos grasos engorda
Falso.
No vamos a negarlo: algunos están considerados como nocivos para la salud, pero existen excepciones. Determinados alimentos de esta clase están formados por lo que se conoce como grasas insaturadas , que resultan ser muy buenas para la salud.

Hay que practicar ejercicio, como mínimo, 5 veces a la semana durante al menos 30 minutos
Falso.
De hecho la ciencia ha demostrado justamente lo contrario: hacerlo durante menos tiempo pero a mayor la intensidad podría ser incluso más efectivo.

Comer después de las 20:00 engorda más
Falso.
No solo es la hora lo que afecta, también la composición de la comida ingerida. Si tomamos hidratos de carbono antes de acostarnos, al no quemarlos, engordarán más aunque las calorías sean las mismas. Se trata, por tanto, de una cuestión de balance ingreso-gasto.

El estrés provoca calvicie precoz
Falso.
La calvicie tiende a surgir de forma prematura por genética, enfermedad o vicios como el tabaco.

El estrés puede causar úlcera de estómago
Falso.
No hay evidencia médica de ello.

Hay algunos tipos de estrés que son buenos para nuestra salud y bienestar
Verdadero.
Existe el desconocimiento del llamado Eustress -estrés positivo- que nos dota de herramientas útiles para afrontar la vida y que resulta positivo para nosotros.

El envejecimiento va acompañado de un deterioro físico y mental inevitable
Falso.
Tal y como demuestran diversos informes de la OMS, el envejecimiento puede ralentizarse con el aumento de actividades físicas, una dieta equilibrada y un buen entorno social.

Hay muchas probabilidades de que los olvidos indiquen inicio de demencia
Falso.
Es cierto que puede significar una señal temprana de esta enfermedad, pero no implica necesariamente su padecimiento. Puede estar causada por otros aspectos como una medicación determinada o depresión.

La depresión es más común en la gente mayor
Falso.
La edad es solo un factor de riesgo, de tal manera que la depresión no puede relacionarse con una parte normal del crecimiento sino como una enfermedad.

Las personas mayores no están habituadas al lugar de trabajo moderno
Falso.
Varios estudios han indicado que algunos segmentos del crecimiento mental (pensamiento estratégico, deliberación o perspectiva comprensiva) pueden reforzarse con la edad.

Vivir en una ciudad contaminada causa, con el tiempo, cáncer de pulmón
Falso.
Según diversos estudios, la probabilidad de que ocurra es muy baja y sólo en personas con ocupaciones específicas.

Beber agua embotellada que se ha mantenido en un coche durante mucho tiempo produce cáncer
Falso.
Según la American Cancer Society y la Cancer Research UK, no ha quedado demostrado que esta situación cause o aumente el riesgo de padecer cáncer.

Comer verduras muy cocinadas puede causar cáncer
Falso.
Aunque es cierto que contienen aminas heterocíclicas (HCA), la cantidad es muy pequeña. Lo que sí que hay que evitar es consumir carnes carbonizadas, ya que contienen mayor cantidad de este compuesto químico.

Si no tienes a nadie en tu familia que haya padecido cáncer, no tienes de que preocuparte
Falso.
Sólo una pequeña proporción de los casos de cáncer proviene de genes heredados. El 90%-95% se producen de forma esporádica.

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