Cinco trucos para dormir mejor

Ahí van las razones por las que no puedes descansar... y algunas soluciones.
Martín Iraola , 29-03-2016
Cinco trucos para dormir mejor
Cinco trucos para dormir mejor

1. Tu Mente

DALE CARPETAZO A LAS PREOCUPACIONES DEL TRABAJO

Apaga tu smartphone con puntualidad británica. La gente que deja de leer los e-mails y de mirar el teléfono a una hora concreta todos los días duerme mejor que aquella que no se pone límites, según un estudio de la Northern Illinois University (EE.UU.). Establecer una hora tope te ayuda psicológicamente a desconectar del trabajo, de acuerdo con los investigadores.

2. Tus ojos

NO ESTÉS DEL LADO DE LOS PERDEDORES

Prueba una nueva postura en la cama. Un estudio australiano concluyó que dormir boca abajo puede aumentar la presión del fluido de los ojos, lo cual podría incrementar el riesgo de padecer glaucoma y empeorar la visión de cerca. Duerme boca arriba (excepto si padeces apnea del sueño). En este caso, duerme del lado derecho, tal y como aconseja un grupo de investigadores turcos.

3. Tus dientes

SÁLTATE EL ACLARADO

La saliva elimina gérmenes y baña tus dientes en minerales reconstituyentes. Pero cuando duermes, produces menos cantidad. Antes de irte a la cama, cepilla los dientes con una pasta de dientes con flúor. A continuación, escúpela pero no aclares la boca. Dejarás en la boca una capa protectora de flúor. También vale con un colutorio, aunque es mejor si no tiene alcohol.

4. Tu piel

PLANCHA LAS ARRUGAS

Para salvar la cara, aplica un sérum con vitamina C antes de irte a la cama. ¿Por qué por la noche? Porque la luz solar puede descomponer los ingredientes activos de estos productos reparadores de la piel.

5. Tu corazón

MÁS VALE PREVENIR

Un grupo de científicos holandeses afirma que tomar 100 miligramos de aspirina por la noche puede reducir las posibilidades de formación de coágulos matutinos. Los hombres suelen tener un riesgo mayor de sufrir un ataque al corazón por las mañanas, así que esta estrategia podría mitigar el peligro.

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