Evita así la fascitis plantar

¿Tienes sobrecargado el músculo de la planta del pie? Aprende a reconocer y a dar esquinazo a esta lesión.
Men's Health , 09-04-2013
Evita así la fascitis plantar
Evita así la fascitis plantar

¿Qué es?

La fascia plantar es el tejido que conecta el hueso del talón con la base de los dedos. Cuando este amortiguador de doble función se sobrecarga, aparecen microfracturas y dolor a cada paso.

Evita la lesión

> Estiramiento plantar

Sentado, coloca la palma de la mano sobre los dedos de un pie y tira de ellos hasta que sientas un suave estiramiento en la planta. Repite con el otro pie.

> Pulso de tobillo

Coloca un banco frente a una estación de polea baja. Siéntate con las piernas estiradas y los tobillos colgando del borde del banco, y fija la manija de la polea alrededor del pie derecho. Flexiona el pie, tirando de él, como si hicieras un pulso. Recupera la posición inicial y luego repite con el pie izquierdo.

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