Evita lesiones en ski

Haz estos ejercicios antes de lanzarte a la pista
M. IRAOLA , 22-01-2018

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¿Sabías que el 90% de las lesiones por deportes de nieve ocurren el primer día? Así que toma nota: preparar bien los músculos podría salvarte de una avalancha de visitas médicas. Vamos con ello.

2. Saltos con 
brazos cruzados  

Trabaja Los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.

¿Cómo? Cruza los brazos, junta los pies y salta en horizontal doblando las rodillas mientras estás en el aire. La distancia del salto debería ser aproximadamente de un metro. Al tener los brazos cruzados, el ejercicio incide mucho más sobre las piernas. Mejor que no lo hagas con las botas de esquí puestas.

¿Por qué? Este ejercicio imita los giros que haces cuando esquías y fortalece los
músculos que utilizarás en
el descenso.

Bonus fuerapista Rugby.

 

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