Evita lesiones en ski

Haz estos ejercicios antes de lanzarte a la pista
M. IRAOLA , 22-01-2018

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¿Sabías que el 90% de las lesiones por deportes de nieve ocurren el primer día? Así que toma nota: preparar bien los músculos podría salvarte de una avalancha de visitas médicas. Vamos con ello.

6. Tracción a una pierna 

Trabaja Los isquiotibiales, flexores de la cadera y glúteos

¿Cómo? Túmbate en el suelo con los talones apoyados sobre un fitball y los brazos en los costados. Acerca la pelota hasta el trasero con un talón, cuenta hasta tres mientras aprietas los músculos del tronco y los glúteos, y regresa a la posición inicial.

¿Por qué? Este ejercicio te ayudará a aumentar la fuerza explosiva de las piernas. Lo hacen muchos esquiadores de élite fuera de temporada. Además de beber cerveza, comer helados y bañarse en la playa, suponemos.

Bonus fuerapista Baloncesto.

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