Evita la rodilla de corredor

Es una de las mayores amenazas a las que se enfrentan cada día los corredores. Aprende a prevenirla con estos consejos.
Men's Health -
Evita la rodilla de corredor
Evita la rodilla de corredor
ESTIRAMIENTO DEL BÍCEPS FEMORAL

Estírate boca arriba. Levanta una rodilla hacia el pecho y llévala hacia el cuerpo, hasta que quede a la altura del ombligo. Estírala todo lo que puedas. Repite con la otra pierna.

PASO LATERAL CON PESOS

Ponte de pie, con pesos fijados a los tobillos. Da 15 pasos laterales hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

Cada vez que tu pie impacta contra el suelo, tu rodillla sufre las consecuencias. Y, con el tiempo, la rútula empieza a rozar con el fémur y provoca daños en el cartílago, inflamación y tendinitis. ¿Te suena esta historia, verdad?

La "rodilla de corredor" es una de las lesiones más comunes entre los deportistas que practican running. Aprender a prevenirla es muy importante para no lastrar tu carrera de corredor antes de tiempo. Y nosotros queremos que sigas recorriendo kilómetros como hasta ahora. Prevén esta típica lesión con los siguientes ejercicios.

 

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