Ganar Músculo

Plan ABS: Programa de cardio

Un completo plan de cardio para quemar grasa. Síguelo junto al Programa ABS para descubrir tu six-pack.
José Fandiño /
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Si quieres perder algún kilo más, sigue este plan de entrenamiento interválico dos veces por semana. Corre, descansa y repite según lo especificado a continuación, preferentemente los días en que no hagas pesas. También puedes salir en bicicleta, subir escaleras o utilizar la máquina de entrenamiento cardiovascular que prefieras.

Este programa de entrenamiento de cardio acompaña al

Plan ABS

Sprint esfuerzo máximo Recuperación Reps
Semana 1
Día 1 60 seg 180 seg 3
Día 2 60 seg 120 seg 4
Semana 2
Día 1 60 seg 180 seg 4
Día 2 60 seg 120 seg 5
Semana 3
Día 1 60 seg 180 seg 5
Día 2 60 seg 120 seg 6
Semana 4
Día 1 60 seg 60 seg 5
Día 2 120 seg 120 seg 3
Semana 5
Día 1 60 seg 60 seg 6
Día 2 120 seg 120 seg 4
Semana 6
Día 1 60 seg 60 seg 7
Día 2 120 seg 120 seg 5