Cansarse no es agotarse

En esta fase del año son muchos los que inician un programa de entrenamiento físico para prepararse de cara al verano, la famosa "operación bikini" es una realidad. El deseo de obtener resultados inmediatos lleva literalmente a "machacarse" en el gimnasio con sesiones que por duración e intensidad superan lo razonable. Es la diferencia entre  acabar cansado o agotado, una sesión de entrenamiento tiene que ser lo bastante exigente como para llegar al punto de fatiga, pero ha de dejar la musculatura en condiciones de recuperarse con facilidad. Cuando la sesión de entrenamiento nos lleva al agotamiento, el cuerpo produce una gran reacción inflamatoria para poder recuperarse, y ese proceso necesita muchas más horas de recuperación. Si no estamos completamente recuperados cuando volvemos a entrenar, esa sesión es más destructiva que positiva y no avanzamos.
Nacho Muro -
Cansarse no es agotarse
Cansarse no es agotarse

En esta fase del año son muchos los que inician un programa de entrenamiento físico para prepararse de cara al verano, la famosa "operación bikini" es una realidad. El deseo de obtener resultados inmediatos lleva literalmente a "machacarse" en el gimnasio con sesiones que por duración e intensidad superan lo razonable. Es la diferencia entre  acabar cansado o agotado, una sesión de entrenamiento tiene que ser lo bastante exigente como para llegar al punto de fatiga, pero ha de dejar la musculatura en condiciones de recuperarse con facilidad. Cuando la sesión de entrenamiento nos lleva al agotamiento, el cuerpo produce una gran reacción inflamatoria para poder recuperarse, y ese proceso necesita muchas más horas de recuperación. Si no estamos completamente recuperados cuando volvemos a entrenar, esa sesión es más destructiva que positiva y no avanzamos.

Hay que seguir un programa adaptado a nuestra condición física, que nos lleve despacio pero sin pausa hacia el objetivo. No es necesario sufrir para llegar al verano en buenas condiciones.

Habeis empezado ya la operación bikini? un saludo, Nacho Muro

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