Codo de tenista

Cualquier actividad en la que gires repetidamente la muñeca o el antebrazo (golf, paddle, tenis) puede acabar dañando los tendones que conectan la mano con el codo
Men's Health -
Codo de tenista
Codo de tenista

Evita la lesión

Estiramiento de codo

Coloca el dorso de la mano derecha, con los dedos hacia abajo, contra una pared. Baja la barbilla y acerca la oreja izquierda al hombro izquierdo. Aguanta la posición dos segundos. Haz 10 repeticiones. Aprieta la palma de la mano contra la pared y repite el estiramiento. Cambia de mano y repite.

Curl de muñeca con cable

 En una estación de polea baja, agarra una manija con la mano derecha, ponte de cara a las pesas y usa la muñeca para subir y bajar la manija. Hazlo primero con la palma hacia arriba y luego colocada hacia abajo. Repite con la mano izquierda.

 

 

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