¡Espalda sí, braza no!

Hay tradiciones que se mantienen en el tiempo y no sabemos como explicarlo. Una de las que me toca sufrir con frecuencia es esa típica recomendación que se les da a los pacientes con dolor de espalda: “para los problemas de columna lo mejor la natación pero solo espalda y nunca braza”.
Nacho Muro -
¡Espalda sí, braza no!

Hay tradiciones que se mantienen en el tiempo y no sabemos como explicarlo. Una de las que me toca sufrir con frecuencia es esa típica recomendación que se les da a los pacientes con dolor de espalda: “para los problemas de columna lo mejor la natación pero solo espalda y nunca braza”.

Con todo el trabajo que podemos hacer ahora en la piscina, además de nadar, esta recomendación no tiene fundamento. Lo peor viene cuando el paciente no tiene un buen nivel de natación y se ve obligado a nadar estilo espalda con poca técnica. No solo está incómodo en agua y la sesión se convierte en una tortura aburrida, además acaba con dolores cervicales por la tensión muscular del cuello.

Biomecánicamente a la columna le da igual en que posición nos pongamos en el agua, lo importante es flotar y moverse de forma suave relajando bien la musculatura. En fases de recuperación no estamos entrenando, los metros realizados y los tiempos de las series no nos importan. A veces tengo pacientes con lumbalgia que solo flotando en la piscina, verticalmente agarrados a un palito de corcho durante 20 minutos, mejoran significativamente.

Lo importante no es el estilo que usemos para nadar sino como lo hacemos, cuando dicen lo mala que es la braza se deben pensar que todo el mundo nada como Phelps y cuando te duele la espalda la braza se limita a un movimiento suave y cómodo que no nos llevará a las olimpiadas.

Te recomendamos

El nuevo Peugeot 508 apuesta por cambiar tu concepto de berlina...

En noviembre queremos que cuides de ti...

¿Qué pasa cuando eres deportista pero tu cuerpo rechaza alimentos como los cereales, ...

Las fibras capilares son una gran solución contra la pérdida de pelo...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

Puedes entrenar en casa igual (o mejor) que en un gimnasio...