Diario de un competidor

Rumbo al verano: semana 2

Diario de un competidor | 15-04-2016

¡Sigo con mi puesta a punto para llegar a tiempo al verano en buena forma! Una vez finalizada la semana 1, las sensaciones son buenas: mejora mi recuperació...

Rumbo al verano: Semana 1

Diario de un competidor | 07-04-2016

Después de 5 meses sin poder entrenar debido a la recuperación de una lesión en el hombro, me propongo un cambio radical. No parto de cero ya que llevo desde lo...

Sobre las morfologías relativas

Diario de un competidor | 16-03-2016

Me acuerdo mucho cuando iba al colegio y se metían conmigo porque estaba gordito. Había niños que se tomaban galletas y chocolate en el recreo y tenían six pack...

Reparto de calorías según tu somatotipo

Diario de un competidor | 16-03-2016

El metabolismo del cuerpo, al igual que el balance de estrógenos (hormona femenina) y de andrógenos (hormona masculina), es diferente según cuál sea su somatoti...

De cómo pasé de 128 a 94 kilos

Diario de un competidor | 16-03-2016

Malos hábitos alimentarios, poco ejercicio y falta de motivación. La combinación de estos tres factores fue lo que provocó que, durante una etapa de mi vida, mi...

10 claves para un cuerpo 10

Diario de un competidor | 16-03-2016

Todo es posible, te lo garantizo en primera persona. Nunca hay que desistir pensando en que genéticamente no se puede conseguir un cuerpo perfecto. Es un largo ...

Cuida la dieta en tus viajes

Diario de un competidor | 16-03-2016

De nada serviría que estuviera siempre cuidando mi dieta, si luego cuando viajo acabará descuidándola. Pese a las incomodidades que todo viaje supone, es import...

Un cuerpo de portada

Diario de un competidor | 16-03-2016

El verano está a la vuelta de la esquina y son muchos los que, en estas fechas, me preguntan cómo conseguir una buena puesta a punto para sesiones de fotos o si...

Suplementación para ganar volumen sin grasa

Diario de un competidor | 16-03-2016

En este período del año me gusta especialmente seguir subiendo un poco más de peso muscular magro  y de este modo eliminar el exceso de líquidos y grasa para cu...

La importancia de la fisioterapia en el fitness

Diario de un competidor | 16-03-2016

¿Por qué prevenir con fisioterapia?, ¿por qué es importante descargar regularmente la musculatura?, ¿cada cuándo deberíamos visitar un especialista? Estas son a...

Aumenta el volumen de tus músculos

Diario de un competidor | 16-03-2016

El tamaño muscular está directamente relacionado con la fuerza. Llevo 19 años entrenando y tengo muy claro que mi tamaño muscular se dispara cuando realizo carg...

Quema la grasa en tiempo record

Diario de un competidor | 16-03-2016

Intento mantenerme en forma todo el año, pero cuando tengo que prepararme para un campeonato de fitness o para una sesión de fotos, debo esforzarme al máximo pa...

Un programa para un 'súper torso'

Diario de un competidor | 16-03-2016

Lo normal es ir al gimnasio entre 4 y 5 días a la semana. Y cada día trabajar un grupo muscular grande junto a uno pequeño. Pero, ¿qué te parecería un programa ...

La planificación previa a la competición

Diario de un competidor | 16-03-2016

Después de prepararme para la última edición del concurso Nueva Cara, decidí volver a Asturias por Navidad para operarme de una hernia en la pierna que venía mo...

Consigue un pecho de acero

Diario de un competidor | 16-03-2016

Muchas veces llego al gimnasio y me encuentro con las máquinas ocupadas. Sea por este motivo o por el escaso tiempo que tengo para entrenar, debo buscar una sol...

Define tu six-pack

Diario de un competidor | 16-03-2016

Las abdominales son una de las partes del cuerpo que más conviene que entrenes. Y no te lo digo por una mera cuestión estética, que también, sino porque consegu...

Isométricos hasta el fallo

Diario de un competidor | 16-03-2016

Los ejercicios isométricos son aquellos en los que se tensa el músculo y se mantiene en una posición estacionaria. Se recomiendan para las rehabilitaciones debi...