¿Cómo crea músculo el cuerpo?

¿De qué manera crea masa muscular el cuerpo humano? (Manuel Linares, Cádiz) Los principales materiales son las miofibrillas (una especie de cuerdas formadas por filamentos de proteína más delgados) y el sarcoplasma (un combustible que llena los espacios entre las miofibrillas). Si haces pocas repeticiones con cargas muy elevadas, ganarás masa muscular y fuerza. En cambio, si haces muchas repeticiones con pesos intermedios aumentará el volumen de sarcoplasma, con lo que ganarás en tamaño y resistencia.
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¿Cómo crea músculo el cuerpo?

¿De qué manera crea masa muscular el cuerpo humano? (Manuel Linares, Cádiz)

Los principales materiales son las miofibrillas (una especie de cuerdas formadas por filamentos de proteína más delgados) y el sarcoplasma (un combustible que llena los espacios entre las miofibrillas). Si haces pocas repeticiones con cargas muy elevadas, ganarás masa muscular y fuerza. En cambio, si haces muchas repeticiones con pesos intermedios aumentará el volumen de sarcoplasma, con lo que ganarás en tamaño y resistencia.Tal y como aseguran expertos en ciencias del deporte de la Universidad Truman State (EE.UU.), “ambas formas de crecimiento requieren un esfuerzo muscular superior y la forma de entrenar es lo que determina el tipo de crecimiento que favoreces”. Por esa razón recomiendan entrenar en ciclos, pasando por cargas moderadamente pesadas (8 a 12 repeticiones), pesadas (4 a 6 repeticiones) y muy pesadas (1 a 3 repeticiones) a lo largo de varias semanas.

 

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