Consigue unos antebrazos de impresión

¿Cuál es el mejor ejercicio para ganar musculatura en los antebrazos? (Fermín Ordesa, e-mail)
Men's Health -
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¿Cuál es el mejor ejercicio para ganar musculatura en los antebrazos? (Fermín Ordesa, e-mail)

Si lo que andas buscando son los músculos de un obrero de la construcción, tienes que empiezar con el curl martillo. La posición de las palmas de tus manos hace que el codo se flexione de una manera particular y balancee el antebrazo. Piensa que es el mismo movimiento que se realiza al clavar un clavo. Intenta el siguiente ejercicio:

(1) Coge dos mancuernas medianamente pesadas con los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo y con las palmas una frente la otra; dobla los codos y levanta las mancuernas, hasta que los pulgares logren alcanzar los hombros; descansa y baja los pesos lentamente. (2) Haz rotar las muñecas hacia dentro con las palmas mirando hacia atrás (se llama agarre inverso). Levanta los pesos doblando los codos hasta prácticamente alcanzar los hombros y vuelve a bajar las mancuernas lentamente. Utiliza un peso que no te permita realizar más de cuatro series de ocho o diez repeticiones.

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