Evita arquear la espalda en las flexiones

Tengo dificultades para mantener la espalda recta cuando me pongo a hacer flexiones. ¿A qué se puede deber? ¿Cómo lo puedo evitar? (Daniel Rubianes, Castellón)
Men's Health -
Evita arquear la espalda en las flexiones
Evita arquear la espalda en las flexiones

Tengo dificultades para mantener la espalda recta cuando me pongo a hacer flexiones. ¿A qué se puede deber? ¿Cómo lo puedo evitar? (Daniel Rubianes, Castellón)

Está claro: necesitas reforzar tu core. Seguramente no tienes esa zona lo suficientemente preparada para aguantar algunos ejercicios. Con una zona central débil, es posible que aparezca una descompensación postural, normalmente una zona lumbar hundida. Para conseguir que la columna vertebral se mantenga recta, realiza flexiones con los abdominales contraídos y los glúteos apretados. Además, hazlas elevadas colocando ambas manos en la barra del soporte para sentadillas. Ve bajando la barra a medida que mejora tu estado de forma. También deberías controlar tu posición cuando estés sentado o enfrente del ordenador. Si sigues teniendo molestias, tendrías que hablar con un especialista  para descartar otra dolencia.

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

A estas alturas todavía no entiendo que nos llevó a ello pero que ha sido una de las ...

Probamos el que se puede convertir en el mejor título de motos de la historia. Ride 3...

Cross the limits con el Mitsubishi Eclipse Cross...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Ha llegado el momento de que inaugures (o amplíes) tu lista de regalos para esta Nav...