¿Qué son las superseries y para qué sirven?

¿Qué son las superseries antagonistas y para qué sirven? (Eduardo Herrera, Salamanca)
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¿Qué son las superseries y para qué sirven?
¿Qué son las superseries y para qué sirven?

¿Qué son las superseries antagonistas y para qué sirven? (Eduardo Herrera, Salamanca)

El nombre ya lo dice todo: superserie. Suena un poco a superhéroe, y puedes estar seguro de que sirve para ponerte fuerte. Primero hay que llegar a fallo con un grupo muscular y a continuación pasar al segundo grupo sin descansar. Si estás entrenando los abdominales, se trata, por ejemplo, de lo siguiente: primero haz elevaciones de piernas tumbado (trabajas la musculatura abdominal superior e inferior) y luego crunches con una pierna cruzada (trabajas los oblicuos).

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