Trabajo en una oficina y la espalda me está matando. ¿Qué me recomendáis?

¿Qué puedo hacer para acabar con el dolor de espalda en la oficina? (Jose Garrido, email)
Men's Health -
Trabajo en una oficina y la espalda me está matando. ¿Qué me recomendáis?

¿Qué puedo hacer para acabar con el dolor de espalda en la oficina? (Jose Garrido, email)

Lo primero que tienes que hacer es cambiar de costumbre en el trabajo. Así que ya sabes: reclina tu silla. Dicho así puede sonar absurdo, pero lo cierto es que investigadores canadienses descubrieron que inclinarla 135º grados (a medio camino entre la posición vertical y estar acostado) sirve para aliviar el dolor de espalda. Por cierto, utilizando la resonancia magnética unos científicos norteamericanos descubrieron que si te sientas erguido, se incrementa la tensión, de modo que recostándote ligeramente puedes alinear las vértebras de un modo más confortable. La cosa es un poco complicada.
Según el doctor Mario Gestoso, de la Fundación Kovacs, el tratamiento clásico del dolor de espalda laboral ha fracasado hasta ahora. “Por ejemplo, el reposo es contraproducente –asegura–. De hecho, hay que mantener el mayor grado posible de actividad física”.
Prueba el siguiente ejercicio: túmbate boca arriba en el suelo y, apoyándote en los talones, levanta tus caderas todo lo que puedas. Mantén la posición durante 5 segundos y repite 12 veces.

 

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