Zumba: un deporte también para hombres

Antes de empezar debo confesarte que soy bastante negado para esto del baile. Pero hace unos meses, descubrí junto a Fito Florensa, experto en Rendimiento Deportivo en Men's Health y entrenador personal de famosos como el cocinero Jordi Cruz, y mi preparador físico, las muchas ventajas que la danza brinda a los deportistas en una sesión de… ballet clásico.
Micky Ribera -
Zumba: un deporte también para hombres
Zumba: un deporte también para hombres

Antes de empezar debo confesarte que soy bastante negado para esto del baile. Pero hace unos meses, descubrí junto a Fito Florensa, experto en Rendimiento Deportivo en Men's Health y entrenador personal de famosos como el cocinero Jordi Cruz, y mi preparador físico, las muchas ventajas que la danza brinda a los deportistas en una sesión de… ballet clásico.

Aunque es evidente que no tengo habilidades innatas para el baile, me gustó mucho la experiencia y los siguientes días tuve unas agujetas tremendas (y eso que entreno a diario).

Con Betsy antes de la clase magistral de Zumba

Los beneficios del baile para el deporte y la salud


En “Los beneficios ancestrales de la danza”, Fito nos explica como el baile es, en sí mismo, un ejercicio físico muy completo y además es recomendable como ayuda en la práctica de otros deportes. Vamos a ver cómo de saludable es la danza para el ser humano.

- Se trabaja, de forma general, las cuatro cualidades básicas: fuerza, velocidad, reesistencia y flexibilidad.

- Incide en el desarrollo de hábitos posturales correctos. Lo agradecerás toda la vida y te prevendrá de lesiones futuras por desajustes biomecánicos.

- Es perfecta para la coordinación inter-muscular (entre los músculos que cooperan en un movimiento), intra-muscular (sincronización y activación máxima de las unidades motoras en el interior de un músculo) y el equilibrio. "

Zumba: la sensación del momento


Después del ballet clásico ya no me asusta nada. La pasada semana viví, y disfruté, de mi primera experiencia Zumba en el gimnasio Ársenal de Barcelona. Zumba es una combinación de baile y movimientos de fitness que permite hacer ejercicio a la vez que disfrutas de una auténtica dance-party, una diversión asegurada a ritmos latinos como salsa o merengue. Un programa deportivo (se queman más de 1.000 calorías por clase) creado por Beto Pérez en 2001 y que hoy practican más de 15 millones de personas en el mundo en 180 países En España vive un boom desde 2011.

Zumba Step, ideal para  fortalecer gúteos y piernas Zumba Step, ideal para fortalecer glúteos y piernas

Es una rutina perfecta para trabajar la coordinación muscular que puede ser de ayuda complementaria para otros entrenamientos. Marta Formoso, la profesora que nos dio la sesión, nos explicó que muchos deportistas de élite recurren a entrenamientos puntuales de Zumba para mejorar su coordinación. Aunque yo prefiero practicar el Zumba Step, una modalidad más afín a las necesidades físicas del hombre y que intensifica el trabajo de la parte inferior del cuerpo (glúteos y piernas); que a mi me va perfecto como entreno para el triatlón.

Si quieres hacer deporte y pasártelo bien, no tengas vergüenza y prueba el Zumba, por algo lo practican Shakira, Michelle Obama o incluso la futura reina Letizia.

Para saber más:

http://elpais.com/elpais/2014/01/17/gente/1389962182_820863.html

www.zumba.es

@mickyribera

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