Ejercicios

Aberturas

Coge un par de mancuernas y estírate boca arriba sobre un banco. Sostén las mancuernas encima del pecho, con los codos un poco doblados y las palmas mirando hacia delante. Mantén los codos igual de doblados mientras bajas las mancuernas despacio y las llevas hacia atrás, hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Realiza una pausa y luego sube las mancuernas hacia arriba para volver a la posición inicial.