Ejercicios

Aberturas en polea

Coloca dos asas estribo en la polea alta de una máquina multiestación con cruce de poleas. Coge un asa con cada mano y sitúate de pie, con una pierna más avanzada que la otra, en medio de la máquina. Inclínate ligeramente desde las caderas, sin curvar la espalda. Dobla la rodilla anterior. Dobla los brazos tan solo un poco. Sin cambiar el ángulo de los codos, tira de las asas hacia abajo y acércalas hasta que se crucen por delante de ti. Realiza una pausa antes de volver a la posición inicial. Recuerda: cruza las asas frente al cuerpo.