Ejercicios

Arrancada y press de hombro con saco

1. Baja la cadera y quédate con la espalda en posición neutra. Así podrás realizar la fase de arrancada como si de una sentadilla se tratara.

2. Activa las piernas a medida que extiendes la cadera, hasta realizar un encogimiento de hombros. Eleva el saco hasta que toque tu mentón.

3. Haz una sentadilla completa, manteniendo el saco controlado en todo momento. Asegúrate de que tu espalda está en una posición neutra.

4. Eleva el saco por encima de la cabeza. Bájalo hasta alcanzar la posición del segundo movimiento y regresa a la del principio del ejercicio.